Mise à jour des stratégies d’adaptation

Tout le travail de l’IFS réside dans une mise à jour du niveau d’intensité de ces stratégies d’adaptation ou dans la résolution de conflits internes. Il s’agit de partir à la rencontre de ces parts de nous, nourrir un lien de confiance et leur montrer en quoi il n’y a plus forcément besoin de faire comme elles faisaient avant, de sorte à ce qu’elles puissent maintenant trouver un nouvel équilibre entre elles.

Soigner les parts blessées

En IFS, des transformations majeures s’opèrent lorsque l’on prend soin des “exilés” de notre système. Ces parts blessées, qui sont souvent des versions de nous plus jeunes (qu’on appelle parfois “enfants intérieurs”) ont besoin d’être entendues dans leur vécu, dans leur histoire et cherchent souvent à recevoir à l’extérieur ce qu’elles n’ont pas reçu à l’époque (accueil, reconnaissance, amour).

Je vous accompagne dans la rencontre de ces parts et l’accueil de leurs émotions. Quand elles se sentent prêtent, elles peuvent, si elles le souhaitent, se décharger de leur fardeau, c’est-à-dire qu’elles peuvent se détacher de cette peine qui leur est associée et retrouver leur qualité initiale pour vous. Souvent les parties protectrices (les managers et pompiers vus plus haut), dont le but étaient de ne pas activer la souffrance de la part blessée, sont alors enclines à baisser l’intensité de leur rôle, voire à changer de rôle dans le système.

Le Self

Tout ce travail est rendu possible par la présence du SELF, un élément central du modèle IFS. L’hypothèse est qu’il existe en chacun de nous un Self, un “Soi profond”, qui représente cet état où les choses sont vues et abordées depuis un espace de clarté, de calme, de confiance, de connexion, de créativité, de compassion, de curiosité, de courage. C’est l’état de nous qui a conscience des différentes parts qui nous animent et depuis lequel on est capable d’observer ses propres mécanismes. C’est le moment où on arrive à mettre un peu de distance et de mettre de la clarté sur ce qui est en train de se jouer en nous. Par exemple, c’est se mettre en colère et en même s’observer devenir en colère.

Dans le modèle IFS, il y a également la croyance que l’on a tous.tes accès à son Self et que c’est un lieu inaltérable. C’est comme une réserve d’amour qui peut guérir toutes les parties de nous. Le modèle IFS est un modèle psycho-spirituel et selon les croyances de chacun.e, ce “Self”, peut être soutenu ou représenté par des archétypes, des dieux/déesses, éléments naturels.

Ça veut dire quoi “aller à la rencontre de ses parts” ?

Rencontrer ses parts, consister à les écouter et entrer en dialogue avec elles. Mais c’est quelque chose qui peut paraître très abstrait. Alors concrètement, comment on sait qui est là et quelles sont les parts qui “posent problème” ?

On peut identifier les différents aspects de nous par des pensées, des sensations corporelles internes ou externes, des symptômes (mal de tête, de ventre, nausée), des émotions, des images, des couleurs, des rêves… C’est différent pour chacun.e, et on prend le temps en séance d’être curieux.se de toutes les formes de manifestation de ces aspects de nous.

Souvent on rencontre d’abord les parts protectrices (découvrir leur intention, savoir depuis quand elles font ça, ce qu’elles craignent si elles arrêtent de faire ce qu’elles font pour nous), puis les parts exilées (être témoin de leur histoire, répondre à leurs besoins, réparer ce qui a été blessé).

Une conscience de ses parts et une compréhension de pourquoi on agit tel que l’on agit. Au quotidien, cela permet d’avoir de la clarté sur un conflit interne ou sur une réaction impulsive, et permet donc d’agir plutôt que de réagir. On fait cela en ayant maintenant la capacité d’approcher avec compassion les différentes parts de soi qui se manifestent. On prend aussi conscience de toutes les ressources qui nous habitent et depuis l’espace du Self, on peut consciemment faire appel à ces différentes ressources de nous et vivre une vie épanouie, où on se sent aligné.