Une fois par mois, je vous propose un temps pour retrouver le contact avec vos parts intérieures, en ligne, tranquillement depuis chez vous.
Chaque atelier part d’un thème du quotidien et vous invite à l’explorer directement en vous. Ce sont des espaces expérienciels, où vous rencontrez vos propres parties, en lien avec le sujet du jour.
Pour rendre les choses concrètes, je partage aussi beaucoup de mes propres explorations : mes cartographies de parts, des situations de ma vie où l’IFS m’a soutenue (parfois sur le moment, parfois bien après). Ils illustrent comment l’IFS peut être un soutien pour le quotidien.
En live, l’espace créé un contenant et vous permet de partager ce que vous vivez, d’obtenir des retours et de poser vos questions.
En replay, vous pouvez rattraper une thématique que vous auriez manqué et l’explorer à votre rythme.
Prochains ateliers
Pour être sûr.e de ne pas manquer une prochaine date, vous pouvez vous inscrire à la newsletter.
Samedi 12 septembre 2026, 10h
Nos parts dans le contrôle
Détails
Anticiper, tout prévoir, garder la main… Certaines parts de nous ont besoin de contrôler : celle qui vérifie tout deux fois, qui veut anticiper toutes les situations, celle qui ne délègue jamais, celle qui a du mal à faire confiance, qui ne veut rien laisser paraître, celle qui voudrait aussi que l’autre fasse « comme il faut ».
Dans un monde incertain, ces parts travaillent dur (souvent depuis longtemps). En face, d’autres parts aimeraient pouvoir être plus spontanée, dans la confiance et moins dans le contrôle.
Tout se joue là, dans ce tiraillement : entre les parts qui contrôlent et celle qui rêverait de lâcher un peu. Je vous propose de venir explorer ce dialogue intérieur, sans rien forcer, juste pour voir ce qui bouge quand on commence à s’y intéresser.
Format et tarif :
Durée : 1h30
Tarif : 22€
Visio via Zoom. Pratiques guidées d’IFS + temps de partage dans le chat. Rien n’est obligatoire : vous êtes souverain·e de ce qui est juste pour vous.
🎥 Un replay sera disponible.
Samedi 10 octobre 2026, 10h
Nos parts qui se comparent
Détails
Sur les réseaux, au travail, entre ami·es, en famille… on se compare. Vous regardez où en sont les autres, et quelque chose se serre : vous n’en faites pas assez, vous n’êtes pas assez. Peu importe ce que vous accomplissez, il y a toujours quelqu’un pour vous renvoyer à ce qui vous manque. Il y a aussi cette fatigue de ne jamais réussir à être simplement bien là où vous êtes. Puis vous vous en voulez de vous comparer, ce qui rajoute une couche.
Le problème, c’est qu’on ne décide pas d’arrêter de se comparer, vous l’avez peut etre déjà essayé. Alors comment sort-on vraiment de cette boucle ? Dans cet atelier, je vous propose de vous tourner avec curiosité vers ces parts qui se comparent, celles qui en souffrent et d’apaiser cette situation.
Format et tarif :
Durée : 1h30
Tarif : 22€
Visio via Zoom. Pratiques guidées d’IFS + temps de partage dans le chat. Rien n’est obligatoire : vous êtes souverain·e de ce qui est juste pour vous.
🎥 Un replay sera disponible.
Samedi 21 novembre 2026, 10h
Laisser être de la place à sa colère
Détails
On nous apprend surtout à gérer notre colère : la contenir, la calmer, la faire taire au plus vite. Pour certain·es, elle explose, pour d’autres, au contraire, elle est étouffée. L’IFS propose tout autre chose. Et si votre colère était une émotion légitime à ressentir par nos parts ? Cette émotion qui monte quand une limite est franchie, quand un besoin est ignoré, quand quelque chose d’important pour vous n’est pas respecté.
Dans un cadre sécurisant, je vous invite à laisser de la place à cette colère, avec curiosité, pour entendre ce qu’elle a à dire, sans vous laisser déborder et sans la réduire au silence. Le tout pour cultiver une relation saine à cette émotion et d’explorer dans votre situation actuelle, en lien avec le passé ou non, ce qui génère de la colère.
Format et tarif :
Durée : 1h30
Tarif : 22€
Visio via Zoom. Pratiques guidées d’IFS + temps de partage dans le chat. Rien n’est obligatoire : vous êtes souverain·e de ce qui est juste pour vous.
🎥 Un replay sera disponible.
Samedi 2 janvier 2027, 10h
Nouveau départ pour 2027
Détails
Chaque début d’année, une part exigeante (et la société) voudrait souvent qu’on devienne « enfin » quelqu’un de mieux : plus discipliné·e, plus productif·ve, plus…tout. Et les résolutions posées depuis cette part-là tiennent rarement. Je vous propose une autre entrée dans l’année : un temps de connexion avec soi même, pour sentir comment on va, ce dont on a besoin, poser vos intentions depuis le Self, en écoutant toutes vos parts.
Y compris celles qui traînent des pieds, celles qui ont peur du changement, celles qui sont simplement fatiguées. Une manière plus douce, et plus durable, d’avancer : alignée avec l’ensemble de qui vous êtes, plutôt qu’imposée par une seule part. 🤎
Format et tarif :
Durée : 1h30
Tarif : 22€
Visio via Zoom. Pratiques guidées d’IFS + temps de partage dans le chat. Rien n’est obligatoire : vous êtes souverain·e de ce qui est juste pour vous.
🎥 Un replay sera disponible.
Ateliers disponibles en replay
L’achat des replays vous donne accès immédiatement à l’atelier via un lien sécurisé.
La durée des ateliers est d’environ 1h30.
👌🏼 “Les parts perfectionnistes“
Détails
Cet atelier est une invitation à aller à la rencontre de tes parts perfectionnistes. Celles qui veulent bien faire, ne pas se tromper, anticiper, contrôler… parfois jusqu’à l’épuisement ou au contraire sans jamais commencer ou aller au bout des choses !
En IFS, le perfectionnisme n’est pas un défaut à corriger, mais une part protectrice avec une intention précieuse.
Dans cet atelier, il y aura un temps de transmission et d’exploration autour :
► des différents type de perfectionnisme que nos parts peuvent adopter
► des schémas intérieurs de parts qu’on retrouve souvent autour du perfectionnisme
Puis, à travers une pratique IFS guidée, nous prendrons le temps de :
► comprendre ce que ces parts cherchent à éviter, ce qu’elles portent comme peurs,
► entrer en relation avec elles depuis plus de douceur et de clarté.
Cela te permettra de :
✅ mieux repérer quand une part perfectionniste est aux commandes et comprendre son rôle et son histoire
✅ commencer à expérimenter une autre manière d’avancer dans ce qui nous tient à coeur.
Matériel recommandé : carnet et stylo.
🤕 “Vivre avec un corps douloureux”
Description
Quand on vit avec une maladie chronique ou des douleurs récurrentes, c’est peut être tout un monde intérieur qui s’active… des parts épuisées de devoir avancer avec la douleur, des parts en colère contre le corps, des parts honteuses de ne plus pouvoir « faire comme avant », et d’autres encore, qui refusent de ralentir, par peur de perdre leur valeur…
Certaines parts de nous peuvent aussi nous envoyer des messages à travers les douleurs, qu’est ce que ça donnerait de les écouter ?
Dans cet atelier, je vous guiderai pour aller à la rencontre de ces différentes parts : celles qui cherchent à passer des messages, celles qui souffrent, celles qui s’épuisent à tenir, celles qui voudraient qu’on retrouve une vie “normale”.
À travers le prisme du modèle IFS, on prendra le temps de leur donner de la place, de la compréhension et de la douceur.
👉 Format : Pratiques guidées d’IFS.
Atelier qui s’est déroulé le 06/12/2025.
💵 “Apaiser sa relation à l’argent”
Description
Parler d’argent fait rarement partie des sujets neutres et touche directement à notre sentiment de sécurité, et ce, d’autant plus dans une société capitaliste et individualiste. Chez beaucoup d’entre nous, ce thème réveille des parts en tension : celle qui a peur de manquer, celle qui veut tout contrôler, celle qui culpabilise de vouloir plus, celle qui se met une grande pression pour en gagner toujours plus… ou celle qui préfère éviter le sujet.
Sous ces réactions se cachent souvent des besoins profonds de sécurité, de reconnaissance ou de liberté. Dans cet atelier, je vous guiderai à travers des pratiques de conscience corporelle, éclairées par la théorie polyvagale, et des explorations IFS pour observer comment votre corps et vos parts réagissent face à l’argent.
Vous pourrez entrer en lien avec ce qu’elles cherchent à protéger, et ce sera l’occasion de faire un pas de plus vers un sentiment de sécurité et de fluidité intérieure.
👉 Format : Pratiques guidées d’IFS.
Atelier qui s’est déroulé le 04/11/2025.
🥱 “Quand s’autoriser le repos est difficile”
Description
Nous sommes des mammifères. Savoir s’arrêter pour se reposer quand la fatigue arrive devrait être facile. Mais nous sommes aussi des êtres sociaux, plongés dans une société capitaliste où certaines parts de nous ont intégré les injonctions du productivisme. Sans parler aussi des attentes familiales, elles-mêmes impactées par la culture.
Ces parties nous poussent à faire toujours plus — jusqu’à ce que la maladie ou l’épuisement nous obligent enfin à ralentir.
Dans cet atelier expérientiel, je vous invite à partir avec curiosité à la rencontre des parts de vous qui ont du mal à s’arrêter, pour découvrir ce qu’elles protègent et trouver des pistes ensemble pour accepter de ralentir. Ce sera aussi un temps de ressourcement, avec une pratique somatique proposée.
👉 Format : Pratiques guidées d’IFS.
Atelier qui s’est déroulé le 07/10/2025
⭐️ “Oser se rendre visible et parler de soi, de son activité, de son projet”
Description
Prendre la parole, se montrer, partager ce qu’on fait… c’est souvent plus difficile qu’il n’y paraît. Certaines parts veulent briller, transmettre, exister, tandis que d’autres ont peur du regard des autres, du jugement ou de “prendre trop de place”.
Dans cet atelier, nous irons à la rencontre de ces parts contradictoires pour leur donner de l’espace et permettre une visibilité plus alignée et plus spontanée.
👉 Format : pratiques guidées d’IFS.
Atelier qui s’est déroulé le 25/09/2025.
🫵🏼 “Rencontrer sa critique intérieure”
Description
Les différentes parties de nous peuvent parfois (souvent ?) prendre la posture de ‘“Critique Intérieure”. C’est en tout cas ce que je constate très très souvent dans mes accompagnements individuels. Je parle de cette petite voix intérieure qui juge, critique, rabaisse ou met la pression… Elle a longtemps occupée beaucoup de place en moi. Mais, avec le temps, notre relation a changé : aujourd’hui, elle est devenue une véritable alliée, presque ma meilleure pompom girl !
Je vous propose un atelier entièrement dédié à ces parties critiques. Ce sera l’occasion d’explorer ensemble les différentes formes de Critiques Intérieures que l’on rencontre fréquemment, et surtout d’aller à leur rencontre avec curiosité, pour comprendre ce qu’elles cherchent réellement à protéger en nous et des pistes à explorer pour transformer cela.
👉 Pratiques guidées d’IFS.
Atelier qui s’est déroulé le 11/09/2025.
